Suplementi

Колико је превише?

Већ смо у једном од прошлих блогова споменули да морају током године да се праве паузе тако да неби дошло до проблема у организму. Доста људи пре теретане користи одређени прах који садржи доста кафеина, скоро попут енергетског пића. Ако се претера са таквом дозом кафеина, може настати озбиљних проблема са срцем.

Протеини и креатини такође не сме доћи до претеривања, и довољно је конзумирати једну мерицу искључиво само после тренинга.

Чак и код витамина у капсулама се може претерати. Чести симптоми код превеликог конзумирања витамина су:неправилни откуцаји срца, болови у стомаку, проблеми са јетром, претерано крварење, опадак косе...

Данас ћемо одговарати на нека често постављена питања у вези суплемената.

Да ли деца могу користити суплементе?

Суплементи попут протеина и креатина неби деца требала да конзумирају, макар до 15 године. Такви суплементи се често користе за боди-билдинг и деца неби имала никакву корист од тога, већ би могло само да им штети организму. Свакако, било је доста случајева да деца уносе витамине које не уносе довољно у обичној исхрани, па доктор може препоручити њиховим родитељима да почну користити док се не побољша стање у исхрани и док се имунитет не поправи.