Suplementi

Шта је креатин монохидрат и чему служи?

Креатин је једињење које људско тело производи само и које снабдева мишиће енергијом. Производи се у јетри, панкреасу и бубрезима, а крвотоком се транспортује до мишића. Када доспе до мишића, претвара се у фосфокреатин, који снабдева аденозин дифосфат (АДП) фосфатном групом неопходном за формирање аденозин трифосфата (АТП), који је непосредни извор енергије за наше мишиће. Креатин се налази у многим намирницама, па је његова употреба природни додатак који има за циљ побољшање мишићне масе и добијање додатне енергије. Ово је омиљени додатак спортистима, јер даје видљиве резултате за веома кратко време – за само две недеље може значајно да повећа мишићну масу, као и општу кондицију, што резултира могућношћу интензивног тренинга захваљујући повећаном нивоу енергије . Осим тога, креатин директно утиче на брзину опоравка организма од стреса изазваног напорним тренингом.
Постоје неке теорије да уношење креатина може изазвати проблеме са бубрезима, мада те теорије идаље нису у потпуности доказане.