Suplementi

Ashwagandha se koristi kod artritisa, anksioznosti, bipolarnog poremećaja, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), ravnoteže, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, problema sa spavanjem (nesanica), tumora, tuberkuloze, astme, leukoderma, bronhitisa, bola u leđima, fibromijalgija, menstrualnih problema, štucanja, Parkinsonove bolesti i hronične bolesti jetre. Koristi se i za smanjenje neželjenih efekata lekova koji se koriste za lečenje raka i šizofrenije. Ashvagandha se koristi za smanjenje nivoa masti i šećera u krvi.

Za sta se koristi aswaganda?

Ashwagandha se takođe koristi kao “adaptogen” koji pomaže telu da se nosi sa svakodnevnim stresom i kao opšti tonik.

Neki ljudi, takođe, koriste Ashwagandhu za poboljšanje sposobnosti razmišljanja, smanjenje bola i oticanja (upale) i sprečavanja efekata starenja. Koristi se i za probleme plodnosti kod muškaraca i žena i za povećanje seksualne želje.

Шта је креатин монохидрат и чему служи?

Креатин је једињење које људско тело производи само и које снабдева мишиће енергијом. Производи се у јетри, панкреасу и бубрезима, а крвотоком се транспортује до мишића. Када доспе до мишића, претвара се у фосфокреатин, који снабдева аденозин дифосфат (АДП) фосфатном групом неопходном за формирање аденозин трифосфата (АТП), који је непосредни извор енергије за наше мишиће. Креатин се налази у многим намирницама, па је његова употреба природни додатак који има за циљ побољшање мишићне масе и добијање додатне енергије. Ово је омиљени додатак спортистима, јер даје видљиве резултате за веома кратко време – за само две недеље може значајно да повећа мишићну масу, као и општу кондицију, што резултира могућношћу интензивног тренинга захваљујући повећаном нивоу енергије . Осим тога, креатин директно утиче на брзину опоравка организма од стреса изазваног напорним тренингом.
Постоје неке теорије да уношење креатина може изазвати проблеме са бубрезима, мада те теорије идаље нису у потпуности доказане. 

Преворкаут је суплемент који се користи пре тренинга како би дао додатну енергију уносиоцу. Повећава физичку енергију и отпорност мишића на умор. Преворкаут је доступан у облику праха или таблета а већином је кофеин главни састојак. Не треба претеривати са уношењем јер може изазвати проблеме са срцем.Једна мерица садржи 150 до 250 милиграма кофеина.

Ако немате довољно енергије за тренинг преворкаут је ту да вам помогне. Већ смо споменули у једном од прошлих блогова да због велике дозе кофеина не треба претеривати са овим суплементом. Сваки суплемент мора по мало да се узима иначе може доћи до тешких проблема у организму.